garbie sie

Trening Dziś miał być GPP i było :-) Ale był też callanetics i siłownia :-PP Rano zrobiłam callanetics po południu GPP i właśnie jak skończyłam go robić przyszedł mąż i uświadomił mnie że jutro nie będę mogła wyjść na siłownię bo wróci późno z pracy. Niewiele myśląc spakowałam w biegu torbę i wypadłam na siłownię co by nie stracić treningu %-)( [...]

Aaa racja, coś źle przeczytałam wczoraj :) hmm właśnie tutaj przy tym ćwiczeniu mam problem z tym ciężarem bo jak robię golblet squat to biorę 12/14 kg i daję rade jakoś a tutaj gdy hantle mam po bokach (ciała) to mi niewygodnie i mam problem z utrzymaniem prosto pleców przez co im cięższe hantle tym bardziej się garbię

[...] podrosly na grubosc to nic zlego. moze i podrosly ;) ale raczje juz tak mam z lopatkami :Dkiedys mocniej ale jak zaczlem grac to mnie:) bo przy moim wzrosice czesto sie garbie chociaz tego unikam;) Najlepiej wklej zdjecie. podesle na maila ;) jak zrobie Przedramiona: na koniec treningu mozesz robic np bujanie sztanga w nadgarstkach, [...]

[...] skarpetki stojac. musze siadac. nie wiem, moze powinnam jakas zmiane treningu zrobic chwilowo,zeby troche oddciazyc kregoslup?? postaram sie nagrac filmiki z przysiadu i MC. Wyglada na to, ze cos robie zle. tylko nie wiem co. plecow nie garbie. byc moze za slabo tymi nogami ciagne ... ehh Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2012-03-09 19:45:37

Nie zgodzę się że trening 10000 nie służy niczemu oprócz pokazania jakim się jest super gościem. To mój pierwszy taki cel który jest rozłożony na miesiąc a który zrobiłam do 13 treningu (potem choroba) Czuję się lepiej więc wracam do niego bo uczy przede wszystkim wytrwałości. Zresztą swing mobilizuje całą furę mięśni :-) Moim celem jest redukcja [...]

Standardowo po tym zestawie, dzisiaj się nie garbię %-) a jak buty sznurujesz? czy klapki zakladasz? %-)

[...] samo. Choć to musi mieć jakiś związek z techniką, ale na rowerach byłam dopiero 3 razy, więc jeszcze nie bardzo mi to wychodzi, choć i tak jest lepiej. Już się nie garbie, za pierwszym razem to była tragedia (z garbieniem, nie kolanami). Albo za duże obciążenie sobie ustawiam. Zawsze wiedziałam, że mam kiepską kondycję.. ale dopiero [...]

[...] SOG za ta wypowiedz. Niestety niektorzy uwazaja ze to im ciezar wyznacza tor ruchu i sie bujaja np na drazku w polruchach albo robia szrugso-wioslo-zarzut albo mc na total garbie w mysl zasady "podejdz i podnies tylko to sie liczy"... ignoranci wlasnego zdrowia a tymbardziej wynikow masowych i silowych. Wracajac do MC w treningu [...]

dzieki przemko to mile ale duzo fetu jest do wypalenia i plecy do popray bo sie garbie coraz mnie co prawda ale nie jest dobrze... nogi tak samo nie wiedza co to miesnie i ksztalt tak wiec hmm jest co robic... najpierw spale co trzeba a potem bede pakowac SaSa..Sa

[...] się spalacza, to humor sie poprawił i ogólnie się przyjemnie zrobiło mc paski od 170, bo odcisk bolał http://www.youtube.com/watch?v=IPiiiFBm9QU http://www.youtube.com/watch?v=Vfxk_kommE4 o, wredne jutube tak ustawiło, że widać jak sie garbie na pierwszym chociaż to w sumie takie plecy mam Zmieniony przez - bic44 w dniu 2010-06-22 19:35:38

@escapadro, no niekoniecznie :) Za dużo jeszcze mi w nogach siedzi i na garbie. Jak sobie liczyłem i porównywałem się ze znajomymi pakierami to przy moim wzroście ważąc ~90kg powiniennem nie mieć więcej jak 80cm w pasie. Do tego jednak jeszcze trochę brakuje. Na razie robię swoje i się nie przejmuję za bardzo. Jak się będzie cisnęło powyżej [...]

OK. PP skopane, lokcie trzymaj wyzej bo narazie to wybijasz do przodu z klatki i na total garbie. Przysiad - wysokie ulozenie sztangi rozwija czworki bardziej, ale tez jest slabsze ciezarowo...jako 2 przysiad w treningu jest OK, ale to juz na wyzszym poziomie zaawansowania. Nizsze ulozenie jest lepsze bo lepsze jest dzwignia silowa, ale ale ale... [...]

Mam to samo, co Ty. Strasznie się garbię, i łopatki mi wystają. Staram się teraz cały czas chodzić prosto, ale kurde towarzyszy znów przy tym ból kręgosłupa ...

[...] mi coś nie pasowało, a to coś było w kadrze, a to ktoś do mnie zadzwonił. Więc przepraszam, że tylko pół minuty, ale tak to mniej więcej wygląda. Teraz widzę, że chyba się garbie i ogólnie cała sylwetka jest niestabilna. Nie wiem jak to poprawić bo nawet jak oddycham to na filmie mną telepie, a mam wrażenie, że jestem spięta maksymalnie. [...]

[...] się nie sprawdza. Paatik - zakresy 12 plus, kompleksy sztangowe, średnie HR podczas siłowego 125 i siady po 40 powtórzeń z 40 kg ze sztanga na garbie były rok temu. I wszystko byłoby spoko- nawet niezle wyglądałem, ważyłem w okolicach 67 kg, wytrzymałości nie brakowało....ale na jesień się okazało ze podniesienie [...]

Dzięki Słoniak za naświetlenie sprawy.Jeśli chodzi o wady kręgosłupa to każdy jakieś ma w większym lub mniejszym stopniu.Ja mam lekką skoliozę i czasem się garbię ale nie uważam żeby to upośledzało sprawność ustroju.2 lata temu robiłem prześwietlenie klatki piersiowej i nie stwierdzono nic niepokojącego z kręgosłupem.Te same wady lub w większym [...]

[...] liczy sie zdanie tylko kilku osob. Wiec wracam do siebie. Przyznaję, wczorajszą szyderę ja zacząłem. Ale wczoraj to też wyjaśniłem. Trudno się liczyć ze zdaniem o ogromnym garbie skoro go nie ma. Ciąg idealny nie jest, ale wirtuozów techniki to w tym dziale nie ma za dużo, więc trzeba trochę inaczej to też oceniać. Skupienie się na tym, że [...]

|-) A widzisz Kendra, tu Cię Marta ma };-) I na drugi raz, to może doliczaj też za tłumaczenie - szanuj swoją pracę %-) Viki, o gumie to mam wrażenie, że dzisiaj chcę zapomnieć @@-) ________________________________________________________ dzień 2, tydzień I MICHA: -placek owsiany z masłem -cyc, oliwa -cyc, oliwa -cyc, ryż brązowy TRENIO -whey, [...]

[...] na technice MC, stąd mniejsze obciążenie niż ostatnio w tym ćwiczeniu 3x 12 powtórzeń+seria rozgrzewkowa A. MC 15,7kg-15,7kg-18,5 kg ostatnio miałam 23kg ale czuje że sie garbie-więć dzis krok w tył i na mniejszych cięzarach walczyłąm o poprawna technike B1. wyciskanie sztangi górą-zrobiłąm sobie na siedząco-bardziej stabilnie się czuję [...]

PODZIĘKOWANIA Pragnę podziękować Rudej za wybranie mnie do konkursu. Jesteś odważną i ryzykowną osobą ponieważ dałaś szanse mnie : najstarszej, najcięższej i najkrócej będącej na SFD Lejdis. Uwierzyłaś, że sprostam konkursowi wcześniej niż ja sama. Dziękuję za wskazówki, dietę, treningi , kontrolę, ekspresowe odpowiedzi na moje co [...]